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【消息】郑多燕瘦腰腹健身操四步消除肥肚腩

发布时间:2021-01-03 00:11:24 阅读: 来源:链缝机厂家

平时坐着腰腹部的赘肉肆意横生,一圈一圈的游泳圈让你失去了原本美好的身材。今天就走进瘦身的世界,学学郑多燕的瘦腰腹健身操,坚持用四步消除肥肚腩。

平腹绝招NO.1

1、身体向前弯低,上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

2、腰部固定不动,上半身向右移动

维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

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平腹绝招NO.2

1、右手向外伸展,上半身向左移动

左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

2、右手肘弯曲,上半身向右移动

右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

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平腹绝招NO.3

1、双手放在膝盖上,臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

2、双手做万岁状,伸展身体前侧

双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

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平腹绝招NO.4

1、双手放在膝盖上,尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

2、腰部向右转,胸口转向左边

上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

3、双手放在膝盖上,尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

4、腰部向左转,胸口转向右边

上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

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