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【消息】熬夜之后怎么恢复

发布时间:2020-12-25 17:31:52 阅读: 来源:链缝机厂家

熬夜之后怎么恢复,熬夜党快看过来吧,皮肤、肥胖问题通通帮你解决。

熬夜之后怎么恢复

1

熬夜让人变丑

女生们最不想面对的事情,熬夜简直是对皮肤的酷刑,会导致干枯、暗黄、无弹性等,痘痘粉刺就会趁虚而入。有时候眼部肌肉疲劳也会减缓眼部血流,造成黑眼圈和眼袋的下垂,看着真老了10岁啊。

不过话又说回来了,

有时候熬夜真是无法避免的,

比如加班、赶作业…

所以减轻伤害的对策也告诉大家。

对策:密集护理刻不容缓!

有时间(通俗来讲就是能够战胜懒癌)的话熬夜后的睡前立刻护肤是最好的,实在没有条件第二天夜晚就要进行密集保湿和修护,不能再拖了!

①针对疲劳的肌肤,推荐使用具有深层修护功效的滋润面膜让肌肤“回血”,把暗黄粗糙、油腻长痘等问题扼杀在摇篮。而且熬夜过后,特别是长时间看球后,眼睛肯定会感到酸痛,所以在敷面膜的时候也可以用浸透化妆水的化妆棉作为“眼膜”覆盖在眼睛上,滋润眼部消除疲劳,闭上眼睛享受一刻钟的冰凉水润吧。

②袋子里剩下的精华也不能浪费!在敷了5-8分钟后,用化妆棉蘸取精华液给面膜加料,持续滋养。

③接下来用抗衰老的面霜继续呵护肌肤,轻轻在脸上涂抹推开直至吸收,不给皱纹出现的机会。

④还没完!最后还要用指腹取适量眼霜像弹钢琴般轻轻按摩眼周,黑眼圈、眼纹等问题也能得到缓解。

2

熬夜让人长胖

对女生们的双重打击!你可能以为熬夜会让身体疲劳,累了就容易瘦,其实是不对的。夜晚身体代谢确实慢,可是胃部消化吸收功能却很活跃,晚饭吃的东西早消化掉了就很容易饿,总不能不吃吧?三餐之外再多吃一顿,那么肥肉自然就堆积啦,一胖就容易有“大妈感”。

针对这个部分的对策,

下面会重点讲解,

请耐心看下去~

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3

熬夜让人变笨

晚上不睡第二天必定犯困,头昏脑涨的感觉排山倒海般袭来,导致工作学习心不在焉,对啥都提不起兴趣、任何事情都记不住,记忆力显著下降,真难道不是衰老的表现吗?

对策:熬夜后第二天早饭推荐吃一些蛋奶制品,为大脑补充营养,利于思考。有条件的也可以补充可以增强记忆力的鱼肝油。同时,配合晨跑、骑行等有氧运动,也能消除疲惫,感到元气满满。

4

熬夜让人不健康

往重了说,熬夜是在透支生命!因为熬夜会引发健康问题。比如吃夜宵会加重胃肠道负担,导致胃溃疡等胃病;比如熬夜缺乏睡眠会让心脏缺少休息,导致心脏疾病….等等,总之熬夜会让身体免疫力下降,让身体加速到“中年”。

对策:当然是少熬夜为妙!不过客观无法拒绝的话,在平时的碎片时间可以打个盹保持体力~经常补充一些增加抵抗力的食物和保健品也对身体有好处。

熬夜吃零食比正常进餐容易发胖?

已经多吃了一顿,心里没数吗?

1. 因为熬夜不睡觉,身体就会默认你还需要消耗,导致血液中的饥饿激素升高,食欲就被激发了,之前已经提到过,熬夜的时候身体的新陈代谢是非常缓慢的,吃进去的东西无法被代谢,当然就成功地转化成脂肪了。

2. 睡眠充足的人在新陈代谢顺畅的白天消耗的热量会比熬夜的人更多,相当于起到了减肥的作用。而熬夜的人更容易在白天出现选择高热量、高脂肪食物的倾向。

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道理我都知道,

可是熬夜是会上瘾的肿么办?

肿么办?

当然是看莎莎推荐的

减肥燃脂大法啊~

安利2个在家就能做的瘦身方法。

1

泡澡按摩减肥法

熬夜后疲惫感一股脑地袭来,立刻跳进浴缸泡一个热水澡放松身心是最舒服的!当然,配合按摩的手法还能靠热水的温度瘦身哦。

①泡澡前的准备:喝一杯常温水保证体内环境正常;之后准备好放松的心态;身体感到温热之后,就可以入浴了。

②双手手掌按住腹部,由内而外按摩12次左右,尽可能地促进食物消化和代谢。

③双手如图抓住大腿内侧,拇指用力向下按压大腿,每一点来回做个10秒左右。

④双手如图握住腿部,一只手往里、一只手往外像挤毛巾一样按摩腿部,由大腿开始直到脚踝处,每处按摩3次左右,让腿部的脂肪“燃烧”。

⑤双手交替从膝盖开始往上撸腿,做12次左右。

⑥向下按摩腹部,结合刚才的步骤都是为了将身体囤积的垃圾集中在一个地方,排出体外。

⑦手臂和腿部一样,都是按照向内→向外→向上按摩的步骤,每个位置做3次左右,起到燃烧脂肪、排出垃圾的作用。

⑧因为“寒从脚入”,所以泡澡的时候是给足部增加热量的好时机!如图用手指按摩脚底,带着一点点向上提拉的力道,可以促进血液循环,对于体寒的仙女很有用。

⑨接着按摩脚踝数次,因为脚踝的中央为子宫的反射区,所以按摩的同时还能保养子宫。

做完一套“泡澡操”,

不仅洗得干净又香香的、

关键是还燃烧脂肪、保养身体,

真是一举多得!

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2

懒人活动减肥法

只要一张床、一块毛巾、一把椅子就OK~建议在第二天晚上立即进行运动,毕竟早减早瘦~

①仰面躺下(可别太舒服睡着了哦)弯曲一条腿,用毛巾如图包裹住脚,适当用力往上提拉,让腿部感到一定阻力得到运动。做个1分钟左右换一条腿。

②之后伸直一条腿垂直地面,同样用毛巾适当提拉,也能起到让腿部对抗阻力运动燃脂的效果。也是做个1分钟左右换一条腿。

③后背挺直坐在椅子上,双腿同样伸直保持脚面绷直,这时候把全身重心放在用臀部,也就是用臀部支撑身体,然后交替向上提腿再放下,重复20次左右,也能感觉到双腿在用力燃脂。

④双腿弯曲仰面平躺。

⑤如图抬起腰臀部用膝盖支撑身体,来回做20次左右,这部是为了瘦臀部,让臀部变得更翘更紧致。

⑥如图用一只手、膝盖和脚尖点地(或者床),然后伸长一条腿再放下反复做15次左右,这时候会觉得手、臀、腿都受到了阻力,是一个调动全身的瘦身动作。然后换一边身体同样保持“魔性”的姿势重复刚才的步骤,再一次运动全身。

做完之后你一定会感到全身发热,

带着微微疲惫感入睡做个美梦吧~

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